Regulāra atspiešanās stieņu izmantošana palīdz palielināt plaukstu locītavu spēku un roku satvērienu Jums būs vēl vieglāk veikt atspiešanos ar dūri. Jums ir tendence sadedzināt vairāk uzņēmumu, veicot atspiešanos uz šiem stieņiem, salīdzinot ar parastajiem atspiešanās vingrinājumiem, jo jūsu ķermenis ir paaugstināts.
Vai atspiešanās stieņiem ir nozīme?
Atspiešanās stieņu priekšrocības
Izmantojot atspiešanās stieni, vingrinājuma laikā tiks nodrošināts paplašināts kustību diapazons, kas nozīmē, ka varēsiet nolaist ķermeni daudz vairāk.salīdzinājumā ar parastajiem atspiešanās. Tas padara vingrinājumu grūtāku un tādējādi efektīvāku, nodrošinot labākus rezultātus.
Vai jums ir nepieciešami atspiešanās stieņi?
Daži cilvēki var izmantot atspiešanās stieņus lai aizsargātu plaukstas locītavu Uz plaukstas locītavas ir daudz vieglāk lietot stieni, jo tai nav jāatliecas tik tālu, it kā būtu tev bija roka uz grīdas. … Ja jums ir kādas jau esošas plecu problēmas, iespējams, vēlēsities izvairīties no šī aprīkojuma izmantošanas un tā vietā regulāri veiciet atspiešanos.
Vai atspiešanās ir tā vērta?
Tradicionālie atspiešanās ir noderīgi ķermeņa augšdaļas stiprināšanai Tie nodarbojas ar tricepsu, krūšu muskuļus un plecus. … Atspiešanās katru dienu var būt efektīva, ja meklējat konsekventu vingrojumu rutīnu, kas jāievēro. Jūs, visticamāk, pamanīsit ķermeņa augšdaļas spēka pieaugumu, ja regulāri veiksit atspiešanos.
Vai 50 atspiešanās dienā kaut ko dara?
Ir nav ierobežojumu, cik daudz atspiešanās var izdarīt dienā. Daudzi cilvēki veic vairāk nekā 300 atspiešanos dienā. Bet vidusmēra cilvēkam vajadzētu pietikt pat ar 50 līdz 100 atspiešanos, lai uzturētu labu ķermeņa augšdaļu, ja tas tiek izdarīts pareizi. Varat sākt ar 20 atspiešanos, taču nepieturieties pie šī skaitļa.
