Sprinteri ir lietojuši skriešanu no kalna, lai uzlabotu kāju ātrumu vairāk nekā 30 gadus Jūsu maksimālo soļa ātrumu kontrolē jūsu neiromuskulārā sistēma, un tāpat kā jebkuras citas prasmes, ātra kāju kustība ir vislabāk sasniegt ar praksi. Nobrauciena treniņš iemāca jūsu nervu sistēmai ātri skriet.
Vai ir slikti sprintēt no kalna?
Skriešana uz leju aktivizē un iedarbina stabilizatorus ceļgalā un ap to, palīdzot tos nostiprināt un, savukārt, ceļa spēku. Tāpat kā visi skriešanas aspekti, arī skriešana no kalna laika gaitā palīdzēs veidot lielāku izturību pret traumām un lielāku spēku, taču svarīgi ir sākt lēni
Vai skriešana no kalna ir izdevīga?
Skriešana no kalna palielina spriedzi jūsu kvadricikliem un paceles cīpslām un var izraisīt muskuļu šķiedru mikroplīsumus, izraisot muskuļu sāpes, taču, ja piešķirat ķermenim pietiekamu atveseļošanās laiku, tas pozitīvi pielāgojas šim stresam un atjauno mikroplīsumus un stiprina cīpslas.
Vai skrienat ātrāk no kalna?
Kad skrienat no kalna, gravitācija tevi velk lejā ātrāk. Tas liek jūsu kājām iemācīties tikt galā ar lielu ātrumu. Jūsu ķermenis reaģēs, pielāgojoties lielākam soļu ātrumam. Laika gaitā uzlabosies arī jūsu koordinācija.
Vai kalnu sprints ir labāks par parasto sprintu?
Kalnu sprints palieliniet jums pieejamo muskuļu šķiedru daudzumu, lai jūs varētu piekļūt vairāk tām, kad esat noguris sacensību beigās. Šāda veida sprints arī palielina muskuļu stīvumu (vai sasprindzinājumu), palīdzot jums skriet ātrāk un nākamajā dienā justies “atsperīgākam”.
