Shadowboxing ir treniņu metode, kas pavada cīņas mākslu, īpaši boksu. To parasti izmanto kā iesildīšanos, lai pakāpeniski palielinātu sirdsdarbības ātrumu un sagatavotu muskuļus treniņam. Ēnuboksā sāncensis pārvietojas pa istabu un met sitienus pa gaisu tādā veidā, kas atdarina cīņu vai sparingu.
Kādas ir ēnu boksa priekšrocības?
Piecas (5) galvenās Shadowboxing priekšrocības:
- Uzlabota forma un tehnika. Shadowboxing ir labākais veids, kā visu uzmanību veltīt savai stājai un kustībām, nenovēršot somas vai pretinieka uzmanību. …
- Uzlabota muskuļu atmiņa. …
- Uzlabots atlikums. …
- Lielisks treniņš. …
- Stresa mazināšana.
Vai ēnu bokss ir labāks par boksa maisu?
Vai Shadowboxing ir labāks par smago somu? Nē. Arī pretējais nav taisnība. Gan treniņu metodes, gan ēnobokss, gan smagais maiss darbojas, veido dažādas cīņas īpašības, un abas noder cīņas sagatavošanā un vispārējā boksa treniņā.
Cik ilgi bokseri ēnojas?
Kas attiecas uz vispārējā ēnu boksa treniņa ilgumu, tas būtu apmēram 15 minūtes. Izpildiet to bez atpūtas. Jums ir arī jākustina ķermenis, kā arī pastāvīgi jāuztur muskuļi silti.
Vai ēnu bokss ir piemērots boksam?
Ēnu bokss ir tad, kad bokseris vai cīnītājs pārvietojas pats, metot sitienus pa gaisu. … Pareizi un ar pareiziem mērķiem veikts ēnu bokss var uzlabot jūsu boksa tehniku, spēku, jaudu, ātrumu, izturību, ritmu, kāju darbību, uzbrukumu un aizsardzību, kā arī vispārējās cīņas spējas.
