Šeit ir daži veidi, kā sākt:
- Pieprasiet elastīgu laiku. …
- Veiciet savus darbus un izbaudiet “man laiku” naktī. …
- Izmantojiet vieglu kā kafiju. …
- Ēd vakariņas agrāk. …
- Respektējiet sava partnera miega grafiku. …
- Ziniet, kas vēl mūs padara miegainus?
Vai ir labi būt par naktspūci?
Bet tieksme uz nakts pūcēm var izpausties ar nopietnu ietekmi uz veselību Nesenie pētījumi atklāja, ka neatkarīgi no viņu dzīvesveida cilvēkiem, kuri guļ vēlu, ir augstāks ķermeņa tauku līmenis. un lielāks risks saslimt ar citām veselības problēmām, piemēram, diabētu un zemu muskuļu masu, nekā tas bija agrīnajiem putniem.
Vai naktspūcēm ir augstāks IQ?
Pētījumi liecina, ka naktspūces un tie, kas pamostas vēlāk, patiesībā ir gudrāki un radošāki nekā viņu agri augošie kolēģi. Viņiem arī ir augstāks IQ saskaņā ar The Independent Diemžēl naktspūcēm ir nedaudz zemāki akadēmiskie rādītāji nekā tiem, kas cēlušies agri (par aptuveni 8%).
Kāda ir naktspūces raksturs?
Naktspūce ir hronotips, kas saistīts ar personām, kuras ir visproduktīvākās vakara laikā. Hronotipi ir uzvedības veidnes, ko nosaka cilvēka iekšējais pulkstenis un diennakts ritmi.
Cik laikā agri putni iet gulēt?
Tikmēr agri putni dod priekšroku agri iet gulēt, no pulksten 18:00 līdz 21:00- un arī mostas agri, no pulksten 4 līdz 6. Ir svarīgi, kad vēlaties gulēt.
