Minerāli ir tie elementi uz zemes un pārtikas produktos, kas mūsu ķermenim ir nepieciešami, lai normāli attīstītos un funkcionētu. Tie, kas ir svarīgi veselībai, ir kalcijs, fosfors, kālijs, nātrijs, hlorīds, magnijs, dzelzs, cinks, jods, hroms, varš, fluors, molibdēns, mangāns un selēns
Kādi ir 13 svarīgākie minerāli?
Tie ietver kalciju, fosforu, magniju, nātriju, kāliju, hlorīdu un sēru. Nepieciešams tikai neliels daudzums minerālvielu. Tajos ietilpst dzelzs, mangāns, varš, jods, cinks, kob alts, fluors un selēns.
Kādi ir 7 svarīgākie minerāli?
Divas būtisku minerālvielu grupas
Galvenās minerālvielas, kuras organismā tiek izmantotas un uzglabātas lielos daudzumos, ir kalcijs, hlorīds, magnijs, fosfors, kālijs, nātrijs un sērs.
Kādi minerāli man ir nepieciešami katru dienu?
Saskaņā ar uztura speciālistu teikto, šīs ir 7 sastāvdaļas, kurām vajadzētu būt jūsu multivitamīnam
- D vitamīns. D vitamīns palīdz mūsu organismam absorbēt kalciju, kas ir svarīgs kaulu veselībai. …
- Magnijs. Magnijs ir būtiska uzturviela, kas nozīmē, ka mums tas jāsaņem ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. …
- Kalcijs. …
- Cinks. …
- Dzelzs. …
- Folāts. …
- B-12 vitamīns.
Kādi pārtikas produkti satur daudz minerālvielu?
16 ar minerālvielām bagāti pārtikas produkti
- Rieksti un sēklas. Rieksti un sēklas ir pildītas ar daudzām minerālvielām, bet īpaši bagātas ar magniju, cinku, mangānu, varu, selēnu un fosforu (3). …
- Gliemenes. …
- Krustziežu dārzeņi. …
- Organiskā gaļa. …
- Olas. …
- Pupiņas. …
- Kakao. …
- Avokado.
