Skriešana uzvar visvairāk stundā sadedzināto kaloriju. Lieliskas iespējas ir arī stacionāra riteņbraukšana, skriešana un peldēšana. HIIT vingrinājumi ir lieliski piemēroti arī kaloriju sadedzināšanai. Pēc HIIT treniņa jūsu ķermenis turpinās sadedzināt kalorijas līdz pat 24 stundām.
Kāds kardio treniņš sadedzina visvairāk vēdera tauku?
Daži lieliski aerobikas vingrinājumi vēdera tauku noņemšanai:
- Ejot, īpaši ātrā tempā.
- Skrien.
- Riteņbraukšana.
- Airēšana.
- Peldēšana.
- Riteņbraukšana.
- Grupu fitnesa nodarbības.
Kura kardio ir labāka tauku zaudēšanai?
Zema intensitātes kardio: ja jums ir aptaukošanās vai fiziski ierobežojumi, svara zaudēšanai izvēlieties zemas intensitātes kardio treniņu. Šajos treniņos ietilpst skriešana, riteņbraukšana, spēka pastaigas, peldēšana un aerobika. Vienmēr tiecieties pēc 60 minūšu kardio treniņa 5 dienas nedēļā.
Kad kardio treniņš sadedzina visvairāk tauku?
Līdzsvara stāvokļa kardio, visticamāk, treniņa laikā sadedzinās lielāku kaloriju daudzumu no taukiem, salīdzinot ar augstas intensitātes intervāliem. Saskaņā ar American Council on Exercise (ACE) sniegto informāciju, parasti sagaidiet, ka līdzsvara treniņa laikā no taukiem sadedzināsiet aptuveni 60 procentus savu kaloriju.
Kas sadedzina visvairāk vēdera tauku?
Aerobikas vingrinājumi (kardio) ir efektīvs veids, kā uzlabot savu veselību un sadedzināt kalorijas. Pētījumi arī liecina, ka tas ir viens no visefektīvākajiem vingrinājumu veidiem vēdera tauku samazināšanai.
