Muguras pagarināšanas vingrinājumi (dažreiz saukti arī par hiperekstensiju) var nostiprināt muguras lejasdaļas muskuļus Tas ietver mugurkaula erektoru, kas atbalsta mugurkaula lejasdaļu. Muguras pagarinājumi iedarbina arī sēžamvietas, gurnu un plecu muskuļus. Ja jums ir muguras sāpes, muguras pagarināšanas vingrinājumi var sniegt atvieglojumu.
Kas notiks, ja pārmērīgi izstiepsi muguru?
Rezultātā var būt sāpes, pietūkums un muskuļu spazmas, kā arī samazināts vai ierobežots kustību apjoms skartajā locītavā un spēka zudums Šo simptomu smagums ir atšķirīgs. lielā mērā atkarībā no skartās locītavas un spēka stipruma, kas izraisīja hiperekstensiju.
Vai ir slikti pagarināt muguru?
Pamatojums
Apzināta muguras izliekšana var būt kaitīga ilgtermiņā, savelkot un saīsinot muskuļus, kas atbalsta mugurkaulu. Pārmērīgu muguras izliekumu var izraisīt slikta poza, pārāk daudz sēdēšanas un citi apstākļi.
Kāpēc muguras pagarināšana ir sāpīga?
Aktīvās pagarinājuma kustības izraisa sāpes, pārslogojot mugurkaula jostas daļas struktūras Tie var būt ilgstoši stiepšanās spēki vai biežas mērenas slodzes pagarinājuma kustības. Saspiešanas spēki uz jostas malām ir lielāki ar aktīvu paraspinālo muskuļu kontrakciju(5)
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai sadziedētu hiperpaplašinātā mugura?
Muguras muskuļu sastiepumi parasti dziedē ar laiku, daudzi dažu dienu laikā, un lielākā daļa 3 līdz 4 nedēļu laikā. Lielākajai daļai pacientu ar viegliem vai vidēji smagiem jostas sastiepumiem pilnībā atveseļojas, un viņiem nav simptomu dažu dienu, nedēļu vai, iespējams, mēnešu laikā.
