“Parasti es ieteiktu, ka ½ uz vienu avokado dienā ir saprātīgi,” viņa saka. Viņa atzīmē, ka, tā kā avokado ir diezgan nozīmīgs veselīgu mononepiesātināto tauku avots, tie padara jūs apmierinātāku un ir grūtāk pārspīlēt, jo tie mēdz jūs piepildīt.
Kas notiek ar tavu ķermeni, kad dienā apēdat avokado?
Patiesībā pētnieki ir atklājuši, ka avokado var aizsargāt sirdilīdzīgi kā olīveļļa un rieksti, ko dara sirdij veselīgā Vidusjūras reģiona diētā. 2018. gadā veiktā 10 pētījumu analīze atklāja ABL (aizsargājošā holesterīna) līmeņa paaugstināšanos cilvēkiem, kuri katru dienu patērēja vidēji 1–3,7 avokado.
Kas ir slikti ēdot avokado?
“Avokado satur vielas, ko sauc par polioliem vai sorbītu, kas ir ogļhidrāti, kas var ietekmēt cilvēkus ar jutīgu kuņģi vai kairinātu zarnu sindromu,” viņa paskaidroja. “Ja viņi vienā sēdē ēd pārāk daudz avokado, tas var izraisīt vēdera uzpūšanos, caureju vai spēcīgas sāpes zarnās”
Vai avokado liek jums pieņemties svarā?
Nav iemesla bažām, ka avokado nobarosies, ja vien tos ēdat kā daļu no veselīga uztura, kura pamatā ir veseli ēdieni. Gluži pretēji, avokado ir daudz svara zaudēšanai labvēlīga ēdiena īpašību.
Kāpēc avokado tev neder?
Pēdējo sešu mēnešu laikā avokado ir kļuvuši noderīgi gandrīz visiem, jo ir bijis sauss pusgads un avokado satur daudz mitruma,” stāsta Niazovs. Tomēr viņa piebilst, ka tie nemaz nav piemēroti vēža slimniekiem, jo avokado mitrums nāk no ļoti trekna un smaga avota
