Avokado, koks, iespējams, cēlies no Meksikas dienvidiem un centrālajā daļā, ir klasificēts kā ziedaugu dzimtas Lauraceae loceklis. Auga, ko sauc arī par avokado, auglis botāniski ir liela oga, kas satur vienu lielu sēkliņu.
Vai avokado ir labs šķiedrvielu avots?
Avokado iet kopā ar visu - grauzdiņiem, salātiem, uzkodām, olām - un, lai gan tos bieži atpazīst ar savu lielo veselīgo tauku devu, vienā tasītē ir 10 grami šķiedrvielu. avokado (tāpēc iedomājieties, cik daudz ir jūsu gvakamolē).
Vai avokado var būt caurejas līdzeklis?
Avokado ir moderns ne tikai uz grauzdiņiem un gvakamoles. Tie ir pilni ar uzturvielām, un var palīdzēt pret aizcietējumiem. Viena glāze (146 grami) sagriezta avokado satur 10 gramus šķiedrvielu (45). Šis gan šķīstošo, gan nešķīstošo šķiedrvielu avots var palīdzēt mazināt aizcietējumus.
Vai ir pareizi ēst avokado katru dienu?
Ēdot avokado dienā, tas nāk par labu jūsu veselībai … 2018. gadā veiktā 10 pētījumu analīze atklāja ABL (aizsargājošā holesterīna) palielināšanos cilvēkiem, kuri patērēja vidēji 1 līdz 3,7 avokado dienā. Lai gan tas varētu šķist daudz avokado, atcerieties, ka lielākajā daļā gvakamoļu receptes uz vienu cilvēku tiek izmantots apmēram viens avokado.
Vai ar vienu avokado dienā pietiek šķiedrvielu?
Viens avokado satur arī 10 gramus šķiedrvielu jeb gandrīz pusi no jūsu ikdienas nepieciešamības, un ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām, tostarp kāliju, C vitamīnu, B vitamīnu. 6 un magnija, augļi arī dabiski nesatur nātriju, holesterīnu un cukuru, sacīja Fernstroms.
