Pārāk daudz regulāra miega var palielināt diabēta, sirds slimību, insulta un nāves risku saskaņā ar vairākiem gadiem veiktiem pētījumiem. Pārāk daudz tiek definēts kā vairāk nekā deviņas stundas. Visbiežākais iemesls ir nepietiekama gulēšana iepriekšējā naktī vai kumulatīvi nedēļas laikā.
Vai pārāk daudz miega ir slikta lieta?
Pārāk daudz miega – kā arī nepietiekams miegs – paaugstina hronisku slimību risku, piemēram, koronāro sirds slimību, cukura diabētu, trauksmi un aptaukošanos pieaugušajiem vecumā no 45 gadiem. Ja gulējat pārāk daudz, jūs riskējat saslimt ar koronāro sirds slimību, insultu un diabētu, nekā guļot pārāk maz.
Vai 12 stundu miega ir par daudz?
Cik daudz miega ir par daudz? Miega vajadzības var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, taču kopumā eksperti iesaka veseliem pieaugušajiem vidēji 7 līdz 9 stundas naktī pavadīt laiku. Ja jums regulāri ir nepieciešamas vairāk nekā 8 vai 9 stundas miega naktī, lai justos atpūtušies, tas var liecināt par pamatproblēmu, saka Polockis.
Kā zināt, vai esat pārgulējis?
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem pārmērīga gulēšana var izraisīt šādus simptomus:
- Problēmas ar ražīgumu.
- Zems enerģijas daudzums dienas laikā.
- Trauksmes simptomi.
- Atmiņas problēmas.
- Ārkārtīga miegainība, ko neatrisināja snauda.
- Ārkārtīgs nogurums, ko neietekmē miega ilgums.
Vai ir iespējams pārgulēt un tomēr būt nogurušam?
Pētījumi atklāj saistību starp pārāk daudz miega un pārāk maz enerģijas. Šķiet, ka jebkura būtiska novirze no normāliem miega modeļiem var izjaukt ķermeņa ritmus un palielināt dienas nogurumu.
