Keto gripas simptomi parasti sākas pirmajā vai divās dienās pēc ogļhidrātu izņemšanas. Vidusmēra cilvēkam keto gripa var ilgt nedēļu vai mazāk, bet ārkārtējos gadījumos keto gripa var ilgt pat mēnesi. Tomēr atkarībā no jūsu ģenētikas jūs, iespējams, nekad nesaskarsities ar keto gripu.
Kā ir keto gripa un cik ilgi tā turpinās?
Keto gripa attiecas uz simptomu kopumu, kas cilvēkiem var rasties, uzsākot keto diētu. Tās parasti ir nelielas un īslaicīgas, un ilgst no dažām dienām līdz nedēļām. Keto gripas simptomi ir slikta dūša, vemšana, galvassāpes un nogurums.
Vai varat sākt un izbeigt keto gripu?
Apsveriet lēnāku pāreju
Ja atklājat, ka keto gripa apgrūtina keto diētas ievērošanu, varat to atvieglot no nekavējoties un nopietni. ierobežojot ogļhidrātu uzņemšanu.
Vai keto gripa nozīmē, ka tā darbojas?
Tomēr ketogripas simptomu klātbūtne ne vienmēr nozīmē, ka jums ir ketoze - tas nozīmē tikai jūsu ķermenis nosaka prioritātes tam, kā tas metabolizē pārtiku, lai iegūtu enerģiju Uztura ketoze ir tas tiek sasniegts tikai tad, kad jūsu ķermenis sāk ražot pietiekami daudz ketonu, lai kļūtu par galveno degvielas avotu jūsu muskuļiem un orgāniem.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai justos labāk, lietojot keto?
Lai gan laiks, kas nepieciešams, lai pielāgotos keto diētai, ir atšķirīgs, process sākas pēc dažām pirmajām dienām. Pēc tam, pēc apmēram nedēļas līdz 10 dienām, daudzi cilvēki ar zemu ogļhidrātu saturu pēkšņi sāk izjust keto adaptācijas pozitīvo ietekmi. Viņi ziņo par uzlabotu garīgo koncentrēšanos un koncentrēšanos, kā arī lielāku fizisko enerģiju.
