Spēriena ar šķērēm priekšrocības Vingrinājums ar šķērveida sitienu iedarbina jūsu pamatmuskuļus, sēžas muskuļus, kvadraciklus un pievilkšanas muskuļus Pamato muskuļu iesaistīšana ļauj “uzvirzīt” kājas uz augšu un uz leju. Galvenie muskuļi ietver vēdera taisno muskuļu, slīpi, šķērseniskos vēdera muskuļus un gūžas saliecējus.
Kurš ir labāks – sitieni vai šķēres?
Mērķtiecīgi uz muskuļiem: abi vingrinājumi aktivizē jūsu galvenos muskuļus - īpaši vēdera lejasdaļu, vēdera šķērsgriezumu un taisno vēdera muskuļus. … Grūtības līmenis: Spērieni ar šķērēm ir nedaudz progresīvāks kāju pacelšanas vingrinājums nekā sitieni ar sitieniem.
Vai šķērveida spērieni sadedzina augšstilbu taukus?
1. Tas palīdz tonizēt sēžas un augšstilbus. 2. Tas palīdz veidot jūsu kodolu, uzlabot rāmi un tonizēt vēdera lejasdaļu.
Vai kāju šķēres ir labas?
Šķēres ir lieliskas, lai iekļautu treniņos, jo tās nodarbojas ar nolaupītājiem jeb muskuļiem, kas noņem kājas no ķermeņa viduslīnijas, un pievilkšanas līdzekļus tie, kas tos atgriež, vienlaikus iesaistot šķērsvirziena vēdera muskuļus, dziļākos pamata muskuļus, kas apvij tevi kā korsete,” saka …
Vai šķēres ir piemērotas vēdera muskuļiem?
Šķēres ir vēdera vingrinājums, kas nostiprina šķērseniskos vēdera muskuļus, palīdzot saplacināt vēderu un stiprināt visu serdi. Šķēres ir ne tikai galvenais spēks, bet arī lieliski izstiepj paceles cīpslas un muguras lejasdaļu.
