Ar daudzajiem ieguvumiem veselībai, makadāmijas rieksti var iekļauties jebkurā veselīgā uzturā
- Tie samazina sirds slimību risku. …
- Tie uzlabo vielmaiņas sindromu un diabētu. …
- Tie var novērst vēzi. …
- Tie aizsargā smadzenes. …
- Tie var novērst svara pieaugumu. …
- Tie novērš badu.
Cik makadāmijas riekstu vajadzētu ēst dienā?
Veselīga sauja makadāmiju ir aptuveni 30 g vai 15 veseli rieksti. Mums visiem jācenšas ēst vismaz vienu veselīgu sauju dienā Bet nav iemesla, kāpēc jūs nevarētu ēst vairāk. Vairāki pētījumi liecina, ka 30 g riekstu dienā sniegs sirds veselībai labvēlīgus efektus bez svara pieauguma17
Kā makadāmijas rieksti ir labvēlīgi jūsu ķermenim?
Makadāmijas riekstos dabiski ir maz cukura un ogļhidrātu. Tie satur arī dažādas būtiskas uzturvielas, piemēram, diētiskās šķiedras un antioksidantus, kas palīdz samazināt risku vai pārvaldīt tādus apstākļus kā sirds un asinsvadu slimības, diabēts un gremošanas veselība. Tas ir arī lielisks olb altumvielu avots.
Kad vajadzētu ēst makadāmijas riekstus?
Atgādinot, makadāmijas ir gatavas novākt, kad:
- Tie sasniedz aptuveni 1 collu diametrā.
- Zaļās sēnalas sāk kļūt brūnas, saraujas un sadalās.
- Sadalītām sēnalām ir brūnas malas.
- Sašķelto sēnalu iekšpusē ir redzami brūni čaumalas.
- Sēnalas jūtas sausas, nevis lipīgas.
- “Pašražas” augļi sāk krist zemē.
Ar ko ir bagāti makadāmijas rieksti?
Un, it kā jums būtu nepieciešams vēl pārliecinošāks, makadāmijas rieksti ir A vitamīna, dzelzs, proteīna (divi grami vienā porcijā), tiamīna, riboflavīna un niacīna avots. Tie satur arī nelielu daudzumu selēna (antioksidanta), kalcija, fosfora, kālija un magnija.
