BRĪDZIET: Kā veikt bulgāru pietupienu
- Stāviet 2–3 pēdas augstumā platformas priekšā. Izstiepiet labo kāju aiz muguras un novietojiet kāju pirkstus uz sola. …
- Turot rumpi vertikāli, lēnām nolaidiet labo ceļgalu pret grīdu. …
- Apgrieziet kustību un atgriezieties sākuma pozīcijā.
Vai bulgāru pietupiens ir labs?
Bulgārijas pietupiena priekšrocību ir daudz. Kā vingrojums ķermeņa lejasdaļai tas stiprina kāju muskuļus, tostarp četrkādiņus, paceles muskuļus, sēžas muskuļus un ikru muskuļus. … Un, lai gan bulgāru pietupiens dala tos pašus muskuļus kā tradicionālais pietupiens, dažiem tas ir vēlams vingrinājums.
Kurā kājā jums vajadzētu just bulgāru pietupienus?
Bulgārijas pietupiens dalīts attiecas uz versiju, kurā aizmugurējā kāja ir pacelta uz soliņa vai izturīga krēsla, savukārt dalītais pietupiens ir variants, kas tiek veikts, nepaceļot aizmugurējo kāju.
Kurā kājā darbojas bulgāru pietupieni?
Kādi muskuļi strādā Bulgārijas dalītā pietupienā? Bulgārijas pietupieni, kas sadalīti, galvenokārt darbojas ar kvadricikliem un sēžamvietām. Turklāt tie strādā ar paceles cīpslām, ikriem, adduktoriem un prasa noteiktu pamatdarbu atkarībā no veiktās variācijas.
Vai bulgāru pietupieni ir labāki par pietupieniem?
Pamatojoties uz skaitļiem, kā arī uz savu pieredzi celšanas jomā, es varētu apgalvot, ka Bulgārijas pietupienam ir potenciāls būt labākam kāju vingrinājumam nekā divpusējiem pietupieniem. … Un otrādi, divpusējai tupināšanai noteikti ir laba pārnešana uz vienpusēju kāju darbu.
