Zema blīvuma lipoproteīni ir viena no piecām galvenajām lipoproteīnu grupām, kas ekstracelulārajā ūdenī transportē visas tauku molekulas pa ķermeni.
Vai zema blīvuma lipoproteīns ir labs vai slikts?
ZBL (zema blīvuma lipoproteīns), ko dažreiz sauc par “ slikto” holesterīnu, veido lielāko daļu jūsu ķermeņa holesterīna. Augsts ZBL holesterīna līmenis palielina sirds slimību un insulta risku.
Kādam jābūt jūsu zema blīvuma lipoproteīnam?
Mazāki skaitļi ir labāki, ja runa ir par ZBL holesterīna testu rezultātiem. Vispārējās vadlīnijas pieaugušajiem Amerikas Savienotajās Valstīs ir šādas: Mazāk par 100 miligramiem uz decilitru (mg/dL): Optimāls. 100–129 mg/dL: tuvu vai virs optimālā.
Ko tas nozīmē, ja jūsu zema blīvuma lipoproteīns ir zems?
Nr. reti, ļoti zems ZBL holesterīna līmenis var būt saistīts ar paaugstinātu risku: Vēzis. Hemorāģisks insults.
Kuros pārtikas produktos ir daudz zema blīvuma lipoproteīnu?
- Olīveļļa. Sirds veselībai labvēlīgo tauku veids, kas atrodams olīvās un olīveļļā, var samazināt ZBL holesterīna iekaisuma ietekmi uz jūsu ķermeni. …
- Pupiņas un pākšaugi. Tāpat kā veseli graudi, pupiņas un pākšaugi ir lielisks šķīstošo šķiedrvielu avots. …
- Veseli graudi. …
- Augļi ar augstu šķiedrvielu saturu. …
- Treknas zivis. …
- Lins. …
- Rieksti. …
- Čia sēklas.
