Rūpes par sevi Grūtniecība ir laiks, kad vingrināties veselīgi, dzert daudz šķidruma, regulāri vingrot un daudz atpūsties - jūs uzturat jaunu dzīvi un gatavojaties dzimšanas maratonam. Jums ir arī garīgi jāsagatavojas dzemdībām, dzemdībām un jaunai mātei.
Kā jūs garīgi gatavojaties būt mātei?
Ko darīt
- Pārvaldiet cerības.
- Sazinieties ar savu partneri.
- Nosakiet vecāku vērtības.
- Saistieties ar bailēm.
- Pārvērtējiet atkopšanas laiku.
- Mēģiniet gulēt.
- Veidojiet sociālās saites - klātienē un tiešsaistē.
- Kad jāuztraucas.
Kā jūs garīgi gatavojaties pirmajam bērniņam?
Stratēģijas, kā rūpēties par sevi garīgi:
- Padariet savu psiholoģisko veselību par prioritāti.
- Izraidīt negatīvu pašrunu.
- Atrodiet laiku sev.
- Apmeklējiet dzemdību vai vecāku nodarbību.
- Parunājiet ar savu partneri par to, kā plānojat būt vecākiem.
- Apspriediet arī to, kā tiksit galā ar problēmām, kas varētu rasties.
Kā māmiņas gatavojas pirmo reizi?
- Izmantojiet agru gulētiešanas laiku. Jūsu bērns saņems nepieciešamo gulēšanu, un jūs varēsiet uzlādēt savas baterijas. - …
- Esiet gatavs slimības dienām. …
- Atrodiet savu komandu. …
- Ļaujiet savam partnerim pārņemt vadību. …
- Lasiet savam bērnam katru dienu. …
- Palīdziet mazulim aizmigt pašam. …
- Uzticieties saviem instinktiem. …
- Kad kļūdāties, jums tas pieder.
Kā jūs gatavojaties audzināšanai?
7 veidi, kā sagatavoties vecāku statusam
- Eksperimentējiet ar miega trūkumu. …
- Ikreiz, kad izejat no mājas, nēsājiet līdzi nelielu čemodānu. …
- Beidziet aizvērt vannas istabas durvis. …
- Samaziniet dušas laiku līdz 2 minūtēm. …
- Aptveriet jucekli un haosu. …
- Atvadieties no dīkstāves. …
- Iedomājieties, ka nēsājat savu sirdi uz piedurknes.
