Kalorija ir vienkārši enerģijas vienība, tāpēc treniņa laikā sadedzināto kaloriju skaits patiesībā ir ķermeņa kustībai nepieciešamās enerģijas mērs. Lielākiem cilvēkiem ķermeņa kustināšanai nepieciešams vairāk enerģijas, tāpēc parasti jūs sadedzināsit vairāk kaloriju pie lielāka svara.
Vai jūs sadedzinat vairāk tauku ar smagākiem svariem?
Fakts: liels svars veido spēku, kas palīdz saglabāt muskuļus, vienlaikus zaudējot taukus. Lielu svaru celšana ar maziem atkārtojumiem nepalīdzēs zaudēt daudz svara, taču tas palīdzēs saglabāt grūti nopelnītos muskuļus, vienlaikus zaudējot taukus. … Galu galā zaudētais svars būs vairāk tauku nekā muskuļi
Vai lielāks svars nozīmē vairāk sadedzinātu kaloriju?
Lielākajai daļai aktivitāšu jo vairāk svērsit, jo vairāk kaloriju sadedzināsit. Ja jūs sverat 160 mārciņas (73 kg), jūs sadedzināsit aptuveni 250 kalorijas 30 minūtēs, skrienot mērenā tempā (1).
Vai es varu zaudēt svaru, tikai paceļot svarus?
Un, lai gan ir taisnība, ka līdzsvara stāvokļa kardio vingrinājumi, iespējams, palīdzēs zaudēt svaru, eksperti saka, ka tas ir pilnīgi lieki, ja jūsu galvenais mērķis ir tauku zudums. Patiesībā jūs varat zaudēt svaru, vienkārši paceļot svarus. (Jā, tiešām.
Kas sadedzina vairāk kaloriju ar smagiem vai viegliem svariem?
Paceļot smagus svarus, tiek sadedzināts vairāk ķermeņa tauku nekā paceļot vieglus svarus, un, jo lielāks svars, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt ar katru atkārtojumu. Tā kā tie piesaista ātri saraujošas šķiedras, smagie svari arī sadedzina vairāk tauku pēc treniņa.
