Lai būtu droši, vislabāk ir lietot prebiotikas vismaz 2 stundas pirms vai pēc medikamentu lietošanas. Gremošanas traucējumi: ja jums ir gremošanas traucējumi, piemēram, IBS, SIBO vai FODMAP, ieteicams lietot prebiotikas pirms gulētiešanas.
Kad man jālieto prebiotikas?
“Prebiotikas ir barība labajām baktērijām, kuras mēs patērējam, [tāpēc] tās vislabāk lietot ēdienreizes laikā,” saka Dr. Lesters. "Vēlams [ņemt tos] piedevas pulvera veidā." Millers mums paziņoja, ka jūs varat arī dabiski iegūt prebiotikas ar pārtiku.
Vai prebiotikas jālieto tukšā dūšā?
Daži probiotiku ražotāji iesaka lietot uztura bagātinātāju tukšā dūšā, savukārt citi iesaka lietot kopā ar pārtiku. Lai gan ir grūti izmērīt baktēriju dzīvotspēju cilvēkiem, daži pētījumi liecina, ka Saccharomyces boulardii mikroorganismi izdzīvo vienādā skaitā ēdienreizes laikā vai bez tās (6).
Vai jūs vienlaikus lietojat prebiotikas un probiotikas?
Jūs var lietot prebiotikas un probiotikas kopā. To sauc par mikrobiomu terapiju. Prebiotiskās šķiedras palīdz barot un stiprināt probiotiskās baktērijas. Abu lietošana kopā var palīdzēt padarīt jūsu probiotikas efektīvākas.
Kādā diennakts laikā vajadzētu lietot probiotikas un prebiotikas?
“Labākais laiks probiotikas lietošanai ir tukšā dūšā,” saka doktors Volmens. Lielākajai daļai cilvēku tas nozīmē lietot probiotiku pirmā lieta no rīta (vismaz stundu pirms ēšanas, iesaka doktors Volmens) vai tieši pirms gulētiešanas.
