Vairumā gadījumu spriedze rodas tāpēc, ka mēs piepūlamies garīgi un darām to pārāk daudz laika vienlaikus. Mēs pārāk daudz nospiežam savas smadzenes, izraisot tās pārslogotību. Tas var arī izraisīt mūsu ķermeņa sasprindzinājumu vai izsīkumu. Jums šķiet, ka nevarat atpūsties.
Kā pārtraukt būt saspringtam?
Šobrīd varat darīt vairākas vienkāršas lietas, lai atbrīvotu šīs satrauktās, saspringtās sajūtas un atkal atrastu mieru:
- 1) Dodieties pastaigā. …
- 2) Klausieties savu iecienītāko mūziku. …
- 3) Žurnāls par jūsu jūtām. …
- 4) Dariet to, kas jums patīk. …
- 5) Pārorientējieties uz šeit un tagad. …
- Sāciet attiecības ar izcilu konsultantu.
Kāpēc mans ķermenis bez iemesla saspringst?
Kad ķermenis ir saspringts, muskuļi saspringst. Muskuļu sasprindzinājums ir gandrīz refleksa reakcija uz stresu - ķermeņa veids, kā aizsargāties pret traumām un sāpēm. Pēkšņa spriedzes gadījumā muskuļi sasprindzinās uzreiz un pēc tam atbrīvojas no sasprindzinājuma, kad stress pāriet.
Kā pārstāt saspringt no nemiera?
1. Atpūtieties, elpojot
- Sēdiet klusā un ērtā vietā. Novietojiet vienu roku uz krūtīm un otru uz vēdera. …
- Lēni un regulāri ieelpojiet caur degunu. …
- Lēnām izelpojiet caur muti.
- Atkārtojiet šo procesu vismaz 10 reizes vai līdz brīdim, kad sākat just, ka trauksme mazinās.
Kāpēc mana ķermeņa augšdaļa vienmēr ir saspringta?
Jūsu pleci var justies savilkti un stīvi stresa, spriedzes un pārmērīgas slodzes rezultātā. Saspringtus plecus var izraisīt arī ilgstoša sēdēšana, nepareiza gulēšanas pozīcija un traumas. Sava nozīme var būt arī sliktai pozai un nepareizai ķermeņa novietojumam.
