Apmēram 15 līdz 30 minūtes katrā pusē atkarībā no tā, cik gluda ir jūsu āda un cik viegli jūs apdegāties. Cik ilgi man jāpaliek ārā, ja viegli apdegos? Ierobežojiet sauļošanos tikai 15 vai 30 minūtes pirms došanās ēnā; jūs vienmēr varat atgriezties saulē vēlāk, kad jūsu ādai ir bijis laiks atgūties.
Vai pietiek ar 30 minūtēm katrā pusē, lai iedegtu?
Pārāk ilgāks laiks izraisīs eritēmu jeb saules apdeguma sākumu. Rudenim pietiek ar aptuveni 30 minūtēm. Tomēr ziemas mēnešos, kad, visticamāk, stundām ilgi guļat zem segas, jums ir jāpavada saulē 150 minūtes.
Cik ilgi jāguļ, lai iedegtu?
Iegūstiet pareizo sauļošanās laiku
Lai iegūtu vienmērīgu kopējo iedegumu, ideālā gadījumā jums vajadzētu gulēt uz muguras tikai apmēram 20-30 minūtes Pēc tam turpiniet un nogulieties uz vēdera vēl 20-30 minūtes. Pārliecinieties, ka nepārsniedzat šos laikus. Tas nodrošinās, ka jūs nesaņemat nepatīkamu saules apdegumu vai, vēl ļaunāk, UV staru bojājumu risku.
Vai pēc sauļošanās jāiet dušā?
Vai pēc sauļošanās drīkst iet dušā? Nē, jums vajadzētu izvairīties no dušas tūlīt pēc sauļošanās. Lai gan duša neizskalo iedegumu, kā daži varētu domāt, tā joprojām var negatīvi ietekmēt jūsu svaigā zelta mirdzuma saglabāšanu.
Kāds ir veselīgākais iedeguma veids?
Kā ātrāk iegūt iedegumu
- Izmantojiet sauļošanās līdzekli ar SPF 30. …
- Bieži mainiet pozīcijas. …
- Ēdiet pārtiku, kas satur beta karotīnu. …
- Mēģiniet lietot eļļas ar dabiski sastopamu SPF. …
- Nepalieciet ārā ilgāk, nekā jūsu āda spēj radīt melanīnu. …
- Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar likopēnu. …
- Pārdomāti izvēlieties sauļošanās laiku.
