Alkohols maina serotonīna un citu neirotransmiteru līmeni smadzenēs, kas var pasliktināt trauksmi. Patiesībā jūs varat justies vairāk noraizējies pēc alkohola beigām. Alkohola izraisīta trauksme pēc dzeršanas var ilgt vairākas stundas vai pat visu dienu.
Vai alkohols palielina trauksmi?
Ilgstoša dzeršana dažos gadījumos var izraisīt trauksmi, pat ja lietojat alkoholu, lai palīdzētu nomierināties. Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas (ADAA) datiem pat mērena alkohola lietošana pēc dažām stundām var saasināt trauksmi.
Vai alkohols var izraisīt trauksmi un panikas lēkmes?
Alkohola dzeršana var izraisīt arī panikas lēkmesLai gan daudzi cilvēki pēc dzeršanas izjūt zināmu trauksmi, regulāras alkohola izraisītas panikas lēkmes ir nopietna problēma. Ja pēc alkohola lietošanas jūs bieži saņemat panikas lēkmes, ir svarīgi atkāpties un paskatīties uz savu dzeršanu.
Kāpēc man ir trauksme pēc dzeršanas?
Kāpēc tas ir? Alkohols ir nomācošs līdzeklis, kas ietekmē jūsu smadzeņu dabisko laimes ķīmisko vielu, piemēram, serotonīna un dopamīna, līmeni. Tas nozīmē, ka, lai gan jūs sajutīsiet sākotnējo "uzlabojumu" iepriekšējā vakarā, nākamajā dienā jums būs šo pašu ķīmisko vielu deficīts, kas var izraisīt nemieru, nomāktību vai depresiju.
Kā jūs pārtraucat trauksmi no alkohola?
Nākamreiz dzerot:
- Izvairieties no dzeršanas tukšā dūšā. Paēdiet uzkodas vai vieglu m altīti, pirms plānojat dzert. …
- Saskaņojiet alkoholu ar ūdeni. Pēc katra dzēriena izdzeriet glāzi ūdens.
- Nedzeriet pārāk ātri. Pieturieties pie viena alkoholiskā dzēriena stundā. …
- Iestatiet ierobežojumu.
