Diētiskie elektrolītu avoti
- Nātrijs: marinēti ēdieni, siers un galda sāls.
- Hlorīds: galda sāls.
- Kālijs: augļi un dārzeņi, piemēram, banāni, avokado un saldie kartupeļi.
- Magnijs: sēklas un rieksti.
- Kalcijs: piena produkti, stiprinātas piena alternatīvas un zaļie lapu dārzeņi.
Kā jūs atjaunojat elektrolītus?
Šeit ir daži ēdieni un dzērieni, kas var palīdzēt papildināt elektrolītu krājumus
- Dzeriet nesaldinātu kokosriekstu ūdeni. Kokosriekstu ūdens ir labs elektrolītu avots. …
- Ēd banānus. …
- Patērējiet piena produktus. …
- Pagatavojiet b alto gaļu un mājputnu gaļu. …
- Ēdiet avokado. …
- Dzeriet augļu sulu. …
- Uzkodas ar arbūzu. …
- Izmēģiniet ūdeņus ar elektrolītu infūziju.
Kādi ir elektrolītu līdzsvara traucējumu simptomi?
Elektrolītu traucējumu simptomi
- neregulāra sirdsdarbība.
- ātrs sirdsdarbības ātrums.
- nogurums.
- letarģija.
- krampji vai krampji.
- slikta dūša.
- vemšana.
- caureja vai aizcietējums.
Kas ir labākais elektrolītu avots?
Nākamreiz, kad jums ir nepieciešams palielināt elektrolītu līmeni, izmēģiniet šos 5 pārtikas produktus, kas ātri atjauno elektrolītu līmeni
- Piena. Piens un jogurts ir lieliski elektrolīta kalcija avoti. …
- Banāni. Ir zināms, ka banāni ir visu kāliju saturošo augļu un dārzeņu karalis. …
- Kokosriekstu ūdens. …
- Arbūzs. …
- Avokado.
No kurienes dabiski rodas elektrolīti?
Elektrolīti, piemēram, bikarbonāts, dabiski veidojas jūsu organismā, tāpēc jums nav jāuztraucas par to iekļaušanu savā uzturā. Elektrolīti ir atrodami daudzos pārtikas produktos, tostarp augļos, dārzeņos, piena produktos, riekstos un sēklās.
