10 pārbaudīti veidi, kā novecot saglabāt asu prātu
- Vingrojiet veselīgākam prātam. …
- Lasiet intelektuālo stimulāciju. …
- Ēdiet veselīgi, lai stimulētu savas smadzenes. …
- Cenieties pēc labas stājas. …
- Gūstiet daudz miega, lai uzlabotu atmiņu. …
- Spēlējiet spēles vai izlozējiet. …
- Klausieties mūziku vai spēlējiet kādu instrumentu.
Kādā vecumā tavas smadzenes ir asākās?
Tieši tā, jūsu smadzeņu apstrādes jauda un atmiņa sasniedz maksimumu 18 gadu vecumā, liecina jauni pētījumi, kas publicēti žurnālā Sage Journals. Apņēmušies noskaidrot dažādu smadzeņu funkciju maksimālo vecumu, pētnieki aptaujāja tūkstošiem cilvēku vecumā no 10 līdz 90 gadiem.
Kā es varu dabiski asināt smadzenes?
Šeit ir 14 uz pierādījumiem balstīti veidi, kā dabiski uzlabot atmiņu
- Ēdiet mazāk pievienotā cukura. …
- Izmēģiniet zivju eļļas piedevu. …
- Atrodiet laiku meditācijai. …
- Saglabājiet veselīgu svaru. …
- Gūstiet pietiekami daudz miega. …
- Praktējiet apzinātību. …
- Dzeriet mazāk alkohola. …
- Trenē savas smadzenes.
Kas padara jūsu smadzenes asas?
Fiziskie vingrinājumi palīdz jūsu smadzenēm palikt asām. Tas palielina skābekļa daudzumu jūsu smadzenēs un samazina tādu traucējumu risku, kas izraisa atmiņas zudumu, piemēram, diabētu un sirds un asinsvadu slimības. Vingrinājumi arī uzlabo smadzeņu ķimikāliju iedarbību un samazina stresa hormonu līmeni.
Kādi pārtikas produkti uzlabo smadzeņu darbību?
11 labākie ēdieni smadzeņu un atmiņas uzlabošanai
- Treknas zivis. Kad cilvēki runā par smadzeņu pārtiku, treknas zivis bieži vien ir saraksta augšgalā. …
- Kafija. Ja kafija ir jūsu rīta spilgtākā vieta, jūs priecāsities dzirdēt, ka tā jums ir laba. …
- Mellenes. …
- Kurkuma. …
- Brokoļi. …
- Ķirbju sēklas. …
- Tumšā šokolāde. …
- Rieksti.
