Pavelciet visu nakti (vai visu dienu) Viena pieeja, lai mainītu pagaidu miega pulksteņa neveiksmes, ir nebūt nomodā vienu pilnu dienu līdz nākamajam parastajam gulētiešanas laikam. Šī metode būtībā ir plānota miega atņemšana, tāpēc to vislabāk veikt ārsta uzraudzībā.
Vai es varu labot savu miega grafiku, nenomodā visu nakti?
Nē, apzinātanomodā visu nakti vai gulēšana nedēļas nogalēs neizlabos jūsu miega grafiku. Faktiski, veicot šīs darbības, jūsu miega grafiks var tikt izjaukts vēl vairāk.
Vai visu nakti pavadīt ir sliktāk nekā gulēt?
Ideālā gadījumā jums vajadzētu mēģināt gulēt vairāk nekā 90 minūtes. Guļot no 90 līdz 110 minūtēm, jūsu ķermenis var pabeigt vienu pilnu miega ciklu, un tas var samazināt gurdenumu pamošanās laikā. Bet Jebkurš miegs ir labāks nekā negulēšana - pat ja tas ir 20 minūšu snauda.
Vai vilkt visu nakti ir slikta ideja?
Velkot visu nakti, var tikt zemākas atzīmes5 Ja miega izlaišanas rezultātā samazinās modrība, slikti mācību ieradumi un slimība, tad sliktākiem akadēmiskajiem rezultātiem nevajadzētu būt nekādiem pārsteigumiem. Ja jūs pavadāt visas naktis, tas var nozīmēt, ka jūsu bērns vai mazbērns pietrūks nodarbību, lai aizmigtu vai aizmigtu lekcijās.
Vai pietiek ar 3 stundām miega?
Daži cilvēki ļoti labi spēj darboties tikai 3 stundas un faktiski darbojas labāk pēc miega sērijveidā. Lai gan daudzi eksperti joprojām iesaka vismaz 6 stundas naktī, bet vēlams 8 stundas.
