Klausieties izrunu. (KOH-ping skilz) Metodes, ko cilvēks izmanto, lai risinātu stresa situācijas. Tie var palīdzēt personai saskarties ar situāciju, rīkoties un būt elastīgam un neatlaidīgam problēmu risināšanā.
Kā jūs izmantojat pārvarēšanas prasmes?
Veselīgas, uz problēmām vērstas pārvarēšanas prasmes
- Lūdziet atbalstu no drauga vai profesionāļa.
- Izveidojiet uzdevumu sarakstu.
- Iesaistieties problēmu risināšanā.
- Nosakiet veselīgas robežas (sakiet savam draugam, ka neplānojat pavadīt laiku kopā ar viņu, ja viņa par jums ņirgājas).
- Ejiet prom (atstājiet situāciju, kas jums rada stresu).
Kad jūs izmantotu pārvarēšanas prasmes?
Tikšanās prasmes ir darbības vai taktika, ko izmantojat kad esat stresa situācijā. Tās ir stratēģijas, kuras varat izmantot, ja nepieciešams iegādāties mazliet vairāk enerģijas vai laika. No otras puses, pašaprūpe ir kaut kas, ko jūs darāt neatkarīgi no stresa līmeņa.
Kā teikumā izmantot prasmes tikt galā?
Jo mazāk spējīgas tikt galā ar spējām, jo spēcīgāka ir spriedze, kad iestājas krīze. Ir konstatēts, ka sociālo prasmju apmācība ir efektīva metode pārspīlēto dusmu mazināšanai, piedāvājot dusmīgam indivīdam alternatīvas pārvarēšanas prasmes.
Kādas ir labākās prasmes tikt galā?
Kādas ir dažas izplatītākās pārvarēšanas stratēģijas?
- Maziniet savas cerības.
- Palūdziet citiem jums palīdzēt vai palīdzēt.
- Uzņemieties atbildību par situāciju.
- Iesaistieties problēmu risināšanā.
- Uzturēt emocionāli atbalstošas attiecības.
- Saglabājiet emocionālu mieru vai, alternatīvi, paužiet satraucošas emocijas.
