Vīnogas ir garšas un viegli apējamas, taču ievērojiet porcijas lielumu. Ja vienā sēdē apēdīsiet pārāk daudz, kaloriju un ogļhidrātu daudzums strauji palielināsies. Tas var noliegt jebkādus ieguvumus veselībai un palielināt svara pieauguma risku. Vīnogas satur dabisko cukuru, taču tās tiek uzskatītas par pārtiku ar zemu glikēmisko indeksu (GI).
Vai vīnogas der ēst?
Vīnogas ir labs kālija avots - minerāls, kas palīdz līdzsvarot šķidrumus organismā. Kālijs var palīdzēt pazemināt augstu asinsspiedienu un samazināt sirds slimību un insulta risku. Lielākā daļa cilvēku nesaņem pietiekami daudz šīs uzturvielas, tāpēc vīnogu ēšana var palīdzēt aizpildīt šo trūkumu.
Cik vīnogu var apēst?
Ikdienas bļoda ar vīnogām, kas sastāv no trīsdesmit līdz četrdesmit vīnogām, ir pieņemama, taču kaut kas vairāk par to var izraisīt dažas nenovēršamas blakusparādības. Vīnogās ir daudz dabiskā cukura, un pārmērīga pārtikas ar augstu cukura saturu patēriņš var izraisīt izkārnījumus.
Kuras krāsas vīnogas ir visveselīgākās?
melno vīnogu ieguvumi veselībai ir plaši pētīti. Tajos esošās ķīmiskās vielas var dot jums veselīgākus matus un ādu, uzlabot sirds veselību un pat aizsargāt jūsu šūnas pret vēzi. Dažas melno vīnogu šķirnes satur daudz vairāk antioksidantu nekā zaļās vai sarkanās vīnogas.
Vai vīnogas ir labas ādai?
Piepildīts ar C vitamīnu un antioksidantiem, vīnogas var palīdzēt atdzīvināt jūsu ādu. Faktiski tie var pat aizsargāt jūsu ādu no vēzi izraisošā ultravioletā starojuma un brīvajiem radikāļiem, kas mazākā mērā var izraisīt grumbas un tumšus plankumus.
