Galvenā atšķirība starp sēdus kāpumiem un gurniem ir kustību diapazons, kas tiek veikts katrā pamata vingrinājumā. Lai gan, lai paceltu sēdus, jums ir jāpārvietojas līdz galam, tuvu ceļgaliem, kraukšķēšana liek tikai nedaudz pacelties no zemes.
Vai labāk ir piecelties sēdus vai gurkstēt?
Spriedums: lai gan sēdus kāpšana noslogo vairāk muskuļu, šī kustība potenciāli var radīt lielāku spriedzi un noslogojumu jūsu mugurkaulam, padarot grūšanu par vēlamāku vingrinājumu - ja to izpildīsiet ar labu formu (t.i., nenoapaļojot muguras lejasdaļu).
Vai gurkstēšana vai situps ir labākas vēdera tauku zaudēšanai?
Lai gan nav neviena vingrinājuma, kas sadedzinātu tikai vēdera taukus, jebkurš vingrinājums var palīdzēt samazināt kopējo ķermeņa tauku daudzumu, ja to veic regulāri kopā ar veselīgu uzturu. Vēdera vingrinājumi, piemēram, kraukšķēšana vai sēdvietas, īpaši nesadedzina vēdera taukus, taču tie var palīdzēt vēderam izskatīties plakanākam un tonizētākam.
Vai gurkšņi un krokas ir viens un tas pats?
Lai gan cilvēki bieži uzskata, ka gurkstēšana un kāpumi sēdus ir viens un tas pats, abi ir atšķirīgi. Krīze ir treniņš, ko sauc arī par saritināšanos. Tas ir ļoti noderīgs vēdera muskuļu pievilkšanai un stiprināšanai. Sēdeklis ir efektīvāks uz rokām, muguras un dibena.
Vai sēdus lēkmes ir kaitīgas?
Saskaņā ar Hārvardas veselības publikācijām, atsēšanās sēdus var ļoti apgrūtināt mugurkaulu un potenciāli kaitēt … Pieceļoties sēdiem un mazākā mērā gurķiem, pozīcija un ķermeņa kustības ir pretrunā ar mugurkaula dabisko izliekumu, un tāpēc var rasties diskomforts muguras lejasdaļā, sāpes un pat traumas.
