Cik soļu jūdzē? Vidēja cilvēka soļa garums ir aptuveni 2,1 līdz 2,5 pēdas. Tas nozīmē, ka ir nepieciešams vairāk nekā 2000 soļu, lai noietu vienu jūdzi, un 10 000 soļu būtu gandrīz 5 jūdzes. Mazkustīgs cilvēks var vidēji dienā nospert tikai 1000 līdz 3000 soļus.
Vai iešana 10000 soļu palīdzēs zaudēt svaru?
“Bet,” turpina Džeimijs, “ja 30 minūtes staigājat strauji un visas dienas garumā veicat pietiekami daudz aktivitāšu, lai kopā sasniegtu 10 000 soļu, jūs sadedzinat aptuveni 400 līdz 500 kalorijas dienā, kas nozīmē, ka katru nedēļu jūs zaudējat vienu mārciņu.”
Cik jūdžu man vajadzētu noiet dienā?
Pastaiga ir nelielas ietekmes, vidējas intensitātes vingrinājumu veids, kam ir virkne ieguvumu veselībai un maz risku. Rezultātā CDC iesaka lielākajai daļai pieaugušo veikt 10 000 soļu dienā. Lielākajai daļai cilvēku tas ir līdzvērtīgs aptuveni 8 kilometriem jeb 5 jūdzēm.
Cik soļu ir 2 jūdzes ejot?
Vidējais amerikānis noiet 3 000 līdz 4 000 soļu dienā jeb aptuveni 1,5 līdz 2 jūdzes. Ieteicams noskaidrot, cik soļus dienā veicat tagad, kā savu sākotnējo stāvokli. Pēc tam varat sasniegt 10 000 soļu mērķi, cenšoties ik pēc divām nedēļām pievienot 1000 papildu soļus dienā.
Vai jūs varat zaudēt vēdera taukus, ejot?
Pastaigas, iespējams, nav pats nogurdinošākais vingrošanas veids, taču tas ir efektīvs veids, kā iegūt formu un sadedzināt taukus. Lai gan jūs nevarat samazināt tauku daudzumu, staigāšana var palīdzēt samazināt kopējo tauku daudzumu (tostarp taukus uz vēdera), kas, neskatoties uz to, ka tas ir viens no bīstamākajiem tauku veidiem, ir arī viens no visvieglāk zaudēt.
