Pilngraudu kvinoja var būt ar olb altumvielām bagāta, taču tas nenozīmē, ka sader ar keto. ½ glāzes porcijā ir 17 g neto ogļhidrātu, kas var viegli apēst jūsu ogļhidrātu budžetu.
Kādus graudus var ēst ar keto?
1. Ecēhiēla maize
- kvieši.
- mieži.
- spelta.
- prosa.
- lēcas.
- sojas pupiņas.
Kas ir kvinojas keto aizstājējs?
Ir vienkārši labāki veidi, kā iegūt to, ko nodrošina kvinoja, vienlaikus saglabājot keto draudzīgumu. Kaut ko uzklāt mērci: tā vietā, lai ķertos klāt kvinojai vai rīsiem, uzklājiet dažas keto mērces uz rīsu ziedkāpostu vai rīsu brokoļu, sparģeļu, zoodles, spageti skvoša vai širataki nūdelēm, lai iegūtu lielisku alternatīvu.
Cik daudz kvinojas man vajadzētu ēst, ievērojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu?
Cik bieži es varu ēst kvinoju, ievērojot keto diētu? Kas attiecas uz biežumu, kvinoju var ēst katru dienu - tas ir veselīgs ēdiens. "Bet, ja jūs to ēdat katru dienu, pieturieties pie a 1/4 tases un apvienojiet toar dārzeņiem, lai sajauktu uzturvielu uzņemšanu," viņa saka. Tā kā kvinojā ir šķiedrvielas un olb altumvielas, tā palīdz saglabāt sāta sajūtu visas dienas garumā.
Ko es varu ēst rīsu vietā uz keto?
12 rīsu aizstājēji, kas piemēroti visām diētām
- Mieži.
- Kvinoja.
- Rīsi ziedkāposti.
- Rīsīti brokoļi.
- Sarīvēti kāposti.
- Shirataki konjac rīsi.
- Kuskuss.
- Bulgur kvieši.
