Tomēr iespējams, ka jūsu pēkšņais svara pieaugums ir tikai saistīts ar ūdens aizturi. Ūdens svara pieaugums rodas, ja audos vai starp asinsvadiem tiek uzkrāts papildu ūdens.
Vai jūs pieņematies svarā, kad aizturat ūdeni?
Kad ūdens uzkrājas organismā, tas var izraisīt vēdera uzpūšanos un pietūkumu, īpaši vēderā, kājās un rokās. Ūdens līmenis var likt cilvēka svaram svārstīties pat par 2 līdz 4 mārciņām vienas dienas laikā. Smaga ūdens aizture var būt sirds vai nieru slimības simptoms.
Vai pēkšņs svara pieaugums izraisa ūdens aizturi?
Neizskaidrojams straujš svara pieaugums var būt šķidruma aiztures rezultāts. Tas izraisa šķidruma pietūkumu, kas pazīstams arī kā tūska, kas var izraisīt jūsu ekstremitāšu, roku, pēdu, sejas vai vēdera pietūkumu.
Cik liels svara pieaugums norāda uz šķidruma aizturi?
Svara izmaiņas ir agrākā šķidruma līdzsvara problēmas pazīme. Lielākā daļa cilvēku saglabās 8–15 mārciņas liekā šķidruma, pirms viņi pamanīs kāju un vēdera pietūkumu.
Kā es varu samazināt ūdens aiztures svaru?
Dažas vienkāršas diētas izmaiņas var palīdzēt samazināt ūdens aizturi. Iesācējiem varat mēģināt ēst mazāk sāls, piemēram, samazinot pārstrādātu pārtiku. Varat arī ēst pārtiku, kas ir bagāta ar magniju, kāliju un B6 vitamīnu. Var palīdzēt arī pieneņu uzņemšana vai izvairīšanās no rafinētiem ogļhidrātiem.
