Jauns pētījums atklāj, ka cilvēki, kuri ēd bagas brokastis, sadedzina divreiz vairāk kaloriju, salīdzinot ar tiem, kuri ēd lielākas vakariņas. Viņiem ir arī mazāks izsalkums un tieksme, it īpaši pēc saldumiem, visas dienas garumā.
Vai ir slikti brokastīs ēst daudz?
Ja ēdat savu lielāko m altīti no rīta, tas var mazināt apetīti visas dienas garumā, palīdzot zaudēt svaru Jakuboviča savā pētījumā atklāja, ka bagātīgu brokastu ēšana palīdzēja dažām sievietēm ar lieko svaru. ar stāvokli, kas pazīstams kā metaboliskais sindroms, zaudē svaru un vēdera tauku daudzumu labāk nekā parastā 1 400 kaloriju diēta.
Vai no rīta daudz jāēd?
Daudzi pētījumi ir saistījuši brokastis ar labu veselību, tostarp labāku atmiņu un koncentrēšanās spēju, zemāku “sliktā” ZBL holesterīna līmeni un mazāku iespēju saslimt ar diabētu, sirds slimībām, un liekais svars.
Cik daudz vajadzētu ēst brokastīs?
Cik kaloriju jums vajadzētu ēst brokastīs? Ikvienam ideālais kaloriju patēriņš būs nedaudz atšķirīgs atkarībā no tā, kādas ir jūsu kopējās ikdienas kaloriju vajadzības. Bet, ja jūsu mērķis ir svara zudums, Zumpano iesaka brokastīs tēmēt uz 300 līdz 500 kalorijām.
Vai jūsu brokastīm vajadzētu būt spēcīgām?
Tiek uzskatīts, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. … Tādējādi baga m altīte pēc pamošanās nav ieteicama Patiesībā badošanās protokoli brīdina neēst smagas m altītes pēc gavēņa beigām. Cilvēkiem, kuri pārkāpj gavēni, ieteicams ēst vieglas, viegli sagremojamas m altītes.
