Qudratus lumborum (QL) ir dziļākais vēdera muskulis Tas atrodas jūsu muguras lejasdaļā abās mugurkaula jostas daļas pusēs. Tas sākas no zemākās ribas un beidzas iegurņa augšdaļā. Šeit bieži rodas sāpes, jo jūs izmantojat šo muskuļu, lai sēdētu, stāvētu un staigātu.
Kāpēc to sauc par quadratus lumborum?
Vārds quadratus cēlies no latīņu vārda "quadrus", kas nozīmē "kvadrāts", savukārt lumborum no latīņu vārda "lumbus", kas nozīmē "gurnu". Bieza, neregulāra, četrstūra formas muskuļu loksne, kas atrodas vēdera aizmugurējā sienā.
Par kādām kustībām atbild QL?
Kvadratus lumborum var veikt četras darbības: Skriemeļu locīšana uz sāniem, ar ipsilaterālu kontrakciju. Mugurkaula jostas daļas pagarinājums ar abpusēju kontrakciju (pamatojoties uz spēka līniju, kas šķērso ~3,5 cm aizmugurējo L3 rotācijas asi) Nostiprina 12. ribu piespiedu izelpas laikā.
Kur atrodas QL muskuļi?
Kvadrātveida jostas (QL) muskulis atrodas mugurkaula dziļajā un aizmugurējā, sānu un apakšējā daļā, ietverot gūžas ceku, jostas skriemeļu šķērseniskos procesus., un 12. riba.
Kas izraisa quadratus lumborum?
Ļoti bieži QL muskuļi kļūst saspringti un pārāk aktīvi, jo tas kompensē citus vājos muskuļus ap šo zonu. Tas var arī kļūt saspringts atkārtotu kustību dēļ - piemēram, nepareiza griešanās, locīšana vai celšana - tas viss rada papildu slodzi muskuļiem.
