Galvenais rezultāts Kopumā īsākas un zemākas gatavošanas metodes izraisa mazāku holesterīna oksidēšanos un palīdz saglabāt lielāko daļu olu uzturvielu. Šī iemesla dēļ ceptas un vārītas (vai nu cietas, vai mīkstas) olas var būt visveselīgākās uzturā Šīs gatavošanas metodes arī nepalielina nevajadzīgas kalorijas.
Vai vārītas olas ir piemērotas svara zaudēšanai?
Olas ir mazkaloriju pārtika, kas bagāta ar olb altumvielām un citām uzturvielām. olu ēšana var veicināt svara zudumu, it īpaši, ja cilvēks tās iekļauj diētu ar kontrolētu kaloriju daudzumu. Pētījumi liecina, ka olas uzlabo vielmaiņas aktivitāti un palielina sāta sajūtu.
Vai ir veselīgi katru dienu ēst vārītas olas?
Nav ieteicamo ierobežojumu, cik daudz olu cilvēkiem vajadzētu ēst. Olas var baudīt kā daļu no veselīga, sabalansēta uztura, taču vislabāk tās pagatavot, nepievienojot sāli vai taukus. Piemēram: vārīts vai sautēts, bez pievienotas sāls.
Vai ceptas olas uz grauzdiņiem ir veselīgas?
Kļūstiet par malumedniecības profesionālu, izmantojot šo vienkāršo triku! Pasniedz uz grauzdiņiem brokastīs vai kā daļu no salātiem pusdienās, šīs olas ir veselīgas, garšīgas un bagātas ar olb altumvielām.
Vai 2 vārītas olas dienā kaitē jums?
Olu ēšana palielina augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL), kas pazīstams arī kā “labais” holesterīns, līmeni. Cilvēkiem, kuriem ir augstāks ABL līmenis, ir mazāks sirds slimību, insulta un citu veselības problēmu risks. Saskaņā ar vienu pētījumu, ēdot divas olas dienā sešas nedēļas, ABL līmenis palielinājās par 10%
