Relaksācijas treniņš iekļaujas KBT, jo tā ir iejaukšanās lai mainītu trauksmes fizioloģiskos komponentus.
Vai relaksācijas terapija ir uzvedības terapija?
Relaksācijas apmācību bieži izmanto kā daļu no kognitīvi-biheiviorālās terapijas galvassāpju un hronisku sāpju mazināšanai.
Kāda veida terapijā tiek izmantotas relaksācijas metodes?
Relaksācijas terapijas
- Autogēnais treniņš.
- Attēli ar vadību.
- Vadītas vizualizācijas.
- Attēli, vadīti.
- Jēkabsena relaksācijas tehnika.
- Meditācija.
- Apzinātības meditācija.
- Uz maigumu balstītas kognitīvās terapijas.
Kādas ir CBT sastāvdaļas?
Kognitīvās uzvedības terapijā ir trīs galvenie komponenti: kognitīvā terapija, uzvedības terapija un uz apzinātību balstītas terapijas. Kognitīvā terapija galvenokārt koncentrējas uz domāšanas modeļiem, kas ir atbildīgi par negatīviem emocionāliem un uzvedības modeļiem.
Kādi paņēmieni tiek izmantoti kognitīvās uzvedības terapijas koncepcijā?
Kognitīvās pārstrukturēšanas metodes var ietvert domu izsekošanu sarežģītās situācijās, kognitīvo traucējumu noteikšanu un iesaistīšanos uzvedības eksperimentos, lai pārbaudītu, vai jūsu domas ir patiesas. Visas šīs kognitīvās pārstrukturēšanas metodes ir sīki izklāstītas šajā bezmaksas tiešsaistes CBT darbgrāmatā.
