Lai gan nav precīzi zināms, cik ilgi cilvēki var izdzīvot bez miega, nepaiet ilgs laiks, kad miega trūkuma sekas sāk izpausties. Jau trīs vai četras naktis bez miega, jūs varat sākt halucinācijas. Ilgstoša miega trūkums var izraisīt: kognitīvus traucējumus.
Vai miega trūkums var izraisīt halucinācijas?
Miega trūkums
Nepietiekami gulēt var izraisīt arī halucinācijas. Jums var būt lielāka nosliece uz halucinācijām, ja neesat gulējis vairākas dienas vai ilgstoši neizgulējat pietiekami daudz.
Kā noteikt, vai jums ir halucinācijas?
Simptomi
- Sajūtas ķermenī (piemēram, rāpošanas sajūta uz ādas vai kustības)
- Skaņu (piemēram, mūzikas, soļu vai durvju dauzīšanas) dzirdēšana
- Balsu dzirde (var ietvert pozitīvas vai negatīvas balsis, piemēram, balsi, kas pavēl nodarīt ļaunumu sev vai citiem)
- Priekšmetu, būtņu, rakstu vai gaismas redzēšana.
Kā es varu samazināt halucinācijas?
Dažas vienkāršas iejaukšanās
- Sociālais kontakts. Lielākajai daļai cilvēku, kas dzird balsis, runāšana ar citiem samazina uzmācīgumu vai pat aptur balsis. …
- Vokalizācija. Pētījumi liecina, ka “subvokalizācija” pavada dzirdes halucinācijas (Bick and Kinsbourne, 1987). …
- Mūzikas klausīšanās. …
- Ausu aizbāžņu nēsāšana. …
- Koncentrēšanās. …
- Relaksācija.
Kā jūs atturat sevi no lietas redzēšanas?
Kā beigt par kaut ko domāt
- Novērsiet uzmanību - dažreiz labākais veids, kā pārtraukt domāt par kaut ko, ir darīt kaut ko fizisku, lai novērstu uzmanību. …
- Parunājiet par to ar kādu, kuram uzticaties. Dažreiz mūsu galvā esošās domas ir jāatbrīvo. …
- Mindfulness vingrinājumi- Mindfulness ir meditācijas veids, kas.
