Satura rādītājs:
- Kā palielināt piridoksīna līmeni?
- Kādi ir piridoksīna deficīta simptomi?
- Ko var izraisīt piridoksīna trūkums uzturā?
- Kurš auglis ir bagātākais B6 vitamīna avots?
Video: Kādi pārtikas produkti satur daudz piridoksīna?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
B6 vitamīns, pazīstams arī kā piridoksīns, palīdz: ķermenim izmantot un uzkrāt enerģiju no olb altumvielām un ogļhidrātiem pārtikā.
B6 vitamīns ir atrodams plašs pārtikas produktu klāsts, tostarp:
- cūkgaļa.
- mājputnu gaļa, piemēram, vistas vai tītara gaļa.
- dažas zivis.
- zemesrieksti.
- sojas pupiņas.
- kviešu asni.
- auzas.
- banāni.
Kā palielināt piridoksīna līmeni?
Pašreizējais ieteicamais B6 dienas daudzums (RDA) ir 1,3–1,7 mg pieaugušajiem, kas vecāki par 19 gadiem. Lielākā daļa veselīgu pieaugušo var iegūt šo daudzumu, ievērojot sabalansētu uzturu, kas ietver vitamīnus B6 bagāti pārtikas produkti, piemēram, tītara gaļa, aunazirņi, tuncis, lasis, kartupeļi un banāni (1).
Kādi ir piridoksīna deficīta simptomi?
Simptomi un apstākļi, kas saistīti ar zemu piridoksīna līmeni
- Vispārīgi. Vājums. Reibonis. …
- Sirds un asinsvadu. Ateroskleroze. …
- Hematoloģiskais - piemērs ir nogurums, ko izraisa anēmija.
- Perifērā nervu sistēma. Divpusējs, distālais ekstremitāšu nejutīgums (parādās agri) …
- Centrālā nervu sistēma (CNS) Depresija. …
- Kuņģa-zarnu trakts. Anoreksija.
Ko var izraisīt piridoksīna trūkums uzturā?
Zems piridoksīna līmenis var izraisīt roku un pēdu nejutīgumu vai tirpšanu (perifēra neiropātija) un krampjus Šis vitamīns ir nepieciešams sarkano asins šūnu veidošanai. Tas ir nepieciešams, lai dzelzs pārvērstos hemoglobīnā. Zems piridoksīna līmenis var izraisīt anēmiju un daudzas citas veselības problēmas.
Kurš auglis ir bagātākais B6 vitamīna avots?
B6 vitamīns ir atrodams dažādos dzīvnieku un augu pārtikas produktos
- Lielu aknas.
- Tuncis.
- Laši.
- Stiprināti graudaugi.
- Aunazirņi.
- Mājputni.
- Daži dārzeņi un augļi, īpaši tumši lapu zaļumi, banāni, papaijas, apelsīni un kantalupa.
Ieteicams:
Kuri pārtikas produkti satur kaempferolu?
Bagātīgākie kaempferola avoti (mg/100 g svaiga svara) ir zaļie lapu dārzeņi, tostarp spināti un lapu kāposti, kā arī garšaugi, piemēram, dilles, maurloki un estragons. Tika ziņots, ka savvaļas puravi vai rampu lapas (100 g svaiga svara) satur attiecīgi 50,2 un 32,5 mg kvercetīna un kempferola [
Kādi pārtikas produkti satur krustziežu dzimtas augus?
Krustziežu dārzeņi ir daudzveidīga grupa, kurā ietilpst brokoļi, ziedkāposti, kāposti, lapu kāposti, bokchoy, rukola, Briseles kāposti, kaklasiksnas, kreses un redīsi . Kādi ir visizplatītākie krustziežu dārzeņi? Kas kopīgs brokoļiem, ziedkāpostiem, Briseles kāpostiem, kāpostiem, kāpostiem un bok choy?
Kuri pārtikas produkti satur miristskābi?
Kādi pārtikas produkti satur miristskābi. Muskatriekstu sviests satur 75% trimiristīna, miristīnskābes triglicerīda. Bez muskatrieksta miristskābe ir 16% kokosriekstu eļļas un palmu kodolu eļļas, 7-12% sviesta tauku sviesta tauki Piena tauku saturs ir piena proporcija pēc svara, ko palielina sviesta tauki… Piena tauku saturs parasti ir norādīts uz trauka, un etiķetes vai piena pudeles augšdaļas krāsa ir dažāda, lai nodrošinātu ātru atpazīšanu.
Kuri pārtikas produkti satur farnesolu?
Diētiskie avoti, kas satur farnesolu, ir daudzi augļi, piemēram, plūmes, mellenes, aprikozes, avenes, persiki, tomāti un zemenes un garšaugi, piemēram, citronzāle un kumelītes (121, 122), un citronellas un ambretes sēklu ēteriskās eļļas (123) .
Kādi pārtikas produkti satur daudz histamīna?
Ar histamīnu bagāti pārtikas produkti ir: alkohols un citi raudzētie dzērieni. raudzēti pārtikas produkti un piena produkti, piemēram, jogurts un skābēti kāposti. žāvēti augļi. avokado. baklažāni. spināti. apstrādāta vai kūpināta gaļa.
