Rumānijas pacelšana no nāves ir drošākā iespēja cilvēkiem ar muguras sāpēm Rumānijas pacelšana ir lieliska iespēja cilvēkiem, kuri vēlas palielināt gūžas kustīgumu un mērķēt uz sēžas muskuļiem, kas ir izdevīgi darbības, kurās jums ir jānoliecas, kā arī tādas kustības kā pietupieni.
Kādas ir Rumānijas pacelšanas priekšrocības?
Rumānijas pacelšana no nāves (RDL) ir tradicionāls stieņa pacelšana, ko izmanto, lai attīstītu aizmugurējo ķēdes muskuļu spēku, tostarp mugurkaula mugurkaula, gluteus maximus, paceles cīpslas un pievilkšanas muskuļus. Ja tas tiek veikts pareizi, RDL ir efektīvs vingrinājums, kas ar vienu kustību palīdz nostiprināt gan serdi, gan ķermeņa lejasdaļu.
Vai RDL ir grūtāks nekā pacelšana?
Tagad, salīdzinot ar parasto nāves vilkšanu, RDL attīsta daudz spēka caur aizmugurējo ķēdi, jo jūs saglabājat stingru un garu mugurkaulu visa vingrinājuma laikā. … Mugurai ir jāstrādā stingrāk, pretoties mugurkaula saliekumam un noapaļotajiem pleciem.
Vai Rumānijas nāves vilkšana ir slikta?
Rumānijas pacelšana ir viens no labākajiem vingrinājumiem aizmugurējās ķēdes (tostarp paceles cīpslas, sēžas un muguras lejasdaļas) attīstībai. Rumānijas pacēlājus ir viegli ielādēt un ieprogrammēt, un, ja jūs tos veicat pareizi, tie ir arī pilnīgi droši (ko jūs uzzināsit šajā rakstā).
Vai RDL uzlabo pacelšanos no nāves?
Rumānijas pacelšana no nāves
RDL palielinās gūžas un paceles cīpslas spēku, neradot pārāk lielu slodzi muguras lejasdaļai. Tā ir lieliska alternatīva pacelšanai no nāves personām, kurām trūkst mobilitātes, lai veiktu parasto pacelšanu no nāves.
