Vai skrejceliņi ir piemēroti svara zaudēšanai?

Vai skrejceliņi ir piemēroti svara zaudēšanai?
Vai skrejceliņi ir piemēroti svara zaudēšanai?
Anonim

Apakšējā līnija. Kā kardio treniņa veids skrejceliņa izmantošana ir lielisks kaloriju sadedzināšanas un svara zaudēšanas veids Ja neesat pārliecināts, kāds skrejceliņa treniņa veids jums ir vispiemērotākais, konsultējieties ar sertificēts personīgais treneris. Viņi var strādāt kopā ar jums, lai izveidotu pielāgotu skrejceliņa svara zaudēšanas programmu.

Vai skrejceļš var sadedzināt vēdera taukus?

Lietojot skrejceliņu, ne tikai tiek sadedzināti vēdera tauki, bet arī viens no regulāru skrejceliņu seansu ilgtermiņa efektiem ir tas, ka viscerālie tauki pazudīs uz visiem laikiem. Turklāt pat tad, ja pa ceļam pieņematies svarā, skriešana uz skrejceļa neļauj atgriezties dziļajiem vēdera taukiem.

Cik ilgi jāiet uz skrejceliņa, lai zaudētu svaru?

Mērķa sirdsdarbības ātrums ir vienāds ar 60–90% no jūsu maksimālā sirdsdarbības ātruma. Un jūsu tauku dedzināšanas zona ir vienāda ar 75–90% no jūsu mērķa sirdsdarbības ātruma zonas. Noteikums ir vienkāršs: ja vēlaties zaudēt svaru skrienot, jums jābūt pārliecinātam, ka vingrošanas laikā jūsu pulss ir jūsu tauku dedzināšanas zonā (vismaz 30 minūtes)

Kādi ir skrejceliņu trūkumi?

Trūkumi skrejceliņa lietošanai uz muguras vai noslogot gūžas, ceļa un potītes locītavas. Virsmas un atsitiena pārbaude ir ļoti svarīga. Tie var aizņemt daudz vietas.

Vai skrejceļš vai staigāšana ir labāki svara zaudēšanai?

Lai zaudētu vienu mārciņu, jums ir jāsadedzina aptuveni 3500 kalorijas. Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, skriešana ir labāka izvēle nekā staigāšana Ja esat iesācējs sportot vai nevarat skriet, pastaigas joprojām var palīdzēt jums iegūt formu. Staigāšana ir pieejama gandrīz visiem fitnesa līmeņiem.

Ieteicams: