Sporta masāžas terapija palīdz strādāt un atbrīvot muskuļu šķiedras pārslogotajās vietās, lai atbrīvotu pienskābi, kā arī visus citus sāpīgos toksīnus muskuļos un audos, lai ķermenis var tos ātri un efektīvi noņemt un izmest.
Kādas ir sporta masāžas priekšrocības?
Dažas no ziņotajām sporta masāžas priekšrocībām:
- Palielināts locītavas kustību diapazons (ROM)
- Palielināta elastība.
- Paaugstināta labklājības sajūta.
- Samazināts muskuļu sasprindzinājums.
- Samazināta neiroloģiskā uzbudināmība (nervi atviegloti)
- Samazinātas muskuļu spazmas.
- Labāks miegs.
Ko es varu sagaidīt no sporta masāžas?
Jūsu ķermenis sporta masāžas laikā tiks traumēts, un, lai gan dažas dienas, visticamāk, jūs jutīsities nedaudz sāpīgi, jūs varat arī justies auksts, izslāpis un vājš. Jūsu ķermenis strādā, lai metabolizētu no mīkstajiem audiem izņemtos atkritumproduktus. Dzerot daudz ūdens un ejot siltā vannā, šis process palīdzēs.
Kāda ir atšķirība starp sporta masāžu un dziļo audu masāžu?
Dziļo audu masāžu bieži veic kā pilna ķermeņa masāžu, nevis koncentrējoties uz noteiktu ķermeņa zonu. No otras puses, sporta masāža ir mērķtiecīga masāžas pieeja, kas koncentrējas uz noteiktām ķermeņa zonām, kurām nepieciešama dziedināšana vai atvieglojums.
Cik sāpīga ir sporta masāža?
Neērtība, ko jūtat masāžas laikā un pēc tās, ir pilnīgi normāla, un kopumā tas nozīmē, ka tā darbojas. Taču sporta masāža nekad nedrīkst jums radīt tik daudz sāpju, ka jums ir jāsasprindzinās, lai to izturētu. Ja jūsu muskuļi ir saspringti, tad no masāžas tie negūs lielu labumu.
