10 viegli izpildāmi padomi, kā labi zaudēt svaru
- Saglabājiet dienasgrāmatu. Izmantojiet lietotni vai dienasgrāmatu, lai ierakstītu visu, ko ēdat un dzerat, un esiet pilnīgi godīgi. …
- Daži ēdieni izraisa izsalkumu. …
- Apmānīt vēderu. …
- Apmānīt savas smadzenes. …
- Alkohols ir ienaidnieks. …
- Vingrojiet uzmanīgi. …
- Atvieglojieties ar blenderi. …
- Uzmanieties no pārtikas produktiem, kas izraisa atkarību.
Kādas ir diētas Kā jūs labi zaudējat svaru?
Sāciet labāko iespējamo NHS svara zaudēšanas plānu, izmantojot šos 12 padomus par diētu un vingrinājumiem
- Neizlaid brokastis. Brokastu izlaišana nepalīdzēs zaudēt svaru. …
- Ēdiet regulāras m altītes. …
- Ēdiet daudz augļu un dārzeņu. …
- Esiet aktīvāks. …
- Dzeriet daudz ūdens. …
- Ēdiet pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu. …
- Lasiet pārtikas produktu etiķetes. …
- Izmantojiet mazāku šķīvi.
Kāda diēta ir vislabākā ātrai svara zaudēšanai?
- HMR programma. 1 labākajās ātrās svara zaudēšanas diētās. …
- Atkinsa diēta. 2 labākajās ātrās svara zaudēšanas diētās (kaklasaite) …
- WW (svara vērotāju) diēta. 2 labākajās ātrās svara zaudēšanas diētās (kaklasaite) …
- Lielākā zaudētāju diēta. 4. vieta labākajās ātrās svara zaudēšanas diētās (kaklasaite) …
- Keto Diēta. 4. vieta labākajās ātrās svara zaudēšanas diētās (kaklasaite) …
- OPTAVIA. …
- Dženija Kreiga diēta. …
- Uztura sistēmas diēta.
Kas prezentēja Kā jūs labi zaudējat svaru?
Kā labi zaudēt svaru: intervija ar vadītājiem Dr Helen Lawal un Dr Javid Abdelmoneim Kā labi zaudēt svaru šovakar pulksten 20.00 atgriežas 4. kanālā. Šajā sērijā Dr Helen Lawal un Dr Javid Abdelmoneim lūdz sabiedrības locekļus pārbaudīt dažas no populārākajām un visvairāk rakstītajām diētām mūsdienu tirgū.
Vai jūs varat zaudēt svaru nedēļā?
Ātri zaudēt ievērojamu daudzumu svara nav ieteicama un var būt bīstami. Slimību kontroles centrs (CDC) iesaka cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, censties zaudēt 1–2 mārciņas nedēļā, lai nodrošinātu drošu un veselīgu svara zudumu.
