Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc atsitiens ir tik efektīvs, lai palīdzētu cilvēkiem zaudēt svaru, ir tas, ka nodrošina gan kardiotreniņu, gan muskuļu augšanu. Tas ļauj sadedzināt vairāk kaloriju (un galu galā zaudēt vairāk svara), nekā tad, ja jūs vienkārši darītu vienu vai otru.
Vai atsitiens sadedzina taukus?
Jā, lekt uz batuta vingrina visu ķermeni. G-spēks, ko rada lēciens, palīdz ātri veidot muskuļus un sadedzināt taukus. Tas nostiprina visas ķermeņa daļas, tostarp kājas, augšstilbus, rokas, gurnus un vēderu. Tam ir arī papildu priekšrocība, uzlabojot veiklību un līdzsvaru!
Cik kaloriju sadedzina 30 minūtes pēc atsitiena?
Lēciens uz atsitienu sniedz zemas ietekmes, bet ļoti efektīvu treniņu, kas ne tikai aktivizē limfātisko sistēmu, pastiprina vielmaiņu un stiprina imūnsistēmu, bet arī sadedzina tikpat daudz kaloriju kā skrienot - tikaivairāk nekā 200 kalorijas 30 minūtēm darbs - tas viss, vienlaikus samazinot vēdera uzpūšanos.
Cik daudz svara jūs varat zaudēt dienā, atlecot?
30 minūtes dienāir ieteicamas, ja nopietni vēlaties zaudēt svaru. Tas ir sasniedzams mērķis pat cilvēkiem, kuri parasti cīnās ar vingrošanu. Tas ir tāpēc, ka mini batuta treniņi nav paļaujas uz intensitāti, lai tie būtu efektīvi, bet gan uz nepārtrauktību, lai tiktu parādīti svara zaudēšanas rezultāti.
Cik ātri jūs varat zaudēt svaru uz batuta?
Nelielā ietekmes dēļ 10 minūšu batuta seanss var sadedzināt tādu pašu tauku daudzumu kā 30 minūšu skrējiens. Tas ir līdz 1000 kalorijām stundā. Padarot efektīvāku skriešanas apavu nokarināšanu un iecienītāko batutu zeķu uzvilkšanu.
