Ābols ir ēdams auglis, ko ražo ābele. Ābeles tiek kultivētas visā pasaulē, un tās ir visplašāk audzētās Malus ģints sugas. Koka izcelsme ir Vidusāzijā, kur tā savvaļas sencis Malus sieversii ir sastopams arī mūsdienās.
Vai es varu ēst ābolu ar zemu ogļhidrātu diētu?
Mazie āboli ir labi augļi, ko iepakot pusdienās vai ēst kā kraukšķīgus uzkodus, saka Andrea Danna, reģistrēta dietoloģe Klīvlendas klīnikas Cilvēku uztura centrā. Tie ir lieliski piemēroti arī tad, ja ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu. Neliels, 4 unces smags ābols satur apmēram 55 kalorijas un tikai 15 gramus ogļhidrātu.
Kādos augļos ir vismazāk ogļhidrātu?
Arbūzs, saldais vasaras gardums, sastāv no 92% ūdens un līdz šim ar vismazāko ogļhidrātu saturu ar 7,5 ogļhidrātiem uz katriem 100 gramiem.
Vai āboli ir labi vai slikti ogļhidrāti?
Tipiska augļu porcija ir 1 glāze (120 grami) vai 1 mazs gabals. Piemēram, mazs ābols satur 21 gramu ogļhidrātu, no kuriem 4 nāk no šķiedrvielām (8). Ievērojot ļoti diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, iespējams, ir laba ideja izvairīties no dažiem augļiem, īpaši saldiem un žāvētiem augļiem, kuros ir augsts ogļhidrātu daudzums (9, 10, 11, 12, 13).):
Vai āboli ir Keto draudzīgi?
Āboli. Ābols dienā var atturēt ārstu, taču tam īsti nav vietas keto diētā. Viens vidējs ābols satur vairāk nekā 20 g neto ogļhidrātu - pietiekami, lai kādam cilvēkam iztērētu visu diennakts ogļhidrātu daudzumu.
