Jūs droši vien esat dzirdējuši ieteikumu izdzert astoņas glāzes ūdens dienā. To ir viegli atcerēties, un tas ir saprātīgs mērķis. Lielākā daļa veselīgu cilvēku var uzturēt hidratāciju, dzerot ūdeni un citus šķidrumus ikreiz, kad viņiem ir slāpes. Dažiem cilvēkiem var pietikt ar mazāk nekā astoņām glāzēm dienā.
Vai 6 pudeles ūdens dienā ir par daudz?
Lai novērstu dehidratāciju, katru dienu ar dzērieniem un ēdieniem ir jāuzņem daudz ūdens. Ir daudz dažādu viedokļu par to, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert katru dienu. Veselības eksperti parasti iesaka astoņas 8 unces glāzes, kas ir aptuveni 2 litri jeb pusgalons dienā.
Vai pietiek ar 4 pudelēm ūdens dienā?
Tālāk, tipiskā izmēra pudele, ko atrodat lielajos ūdens pudelēs, ir 16,9 šķidruma unces. Tas ir apmēram 4 pudeles dienā vienai personai.
Kas notiks, ja es izdzeršu 3 pudeles ūdens dienā?
Ņemiet vērā, ka pārmērīga ūdens uzņemšana var būt bīstama. Pārmērīga dzeršana var izjaukt ķermeņa elektrolītu līdzsvaru, izraisot hiponatriēmiju vai zemu nātrija līmeni asinīs (21). Hiponatriēmijas simptomi ir vājums, apjukums, slikta dūša, vemšana un smagos gadījumos pat nāve (22).
Cik plastmasas ūdens pudeles man vajadzētu izdzert dienā?
Cilvēkam vidēji dienā vajadzētu izdzert vismaz 8 tases jeb 64 unces ūdens. Tas nozīmē, ka, vienu reizi piepildot savu atkārtoti lietojamo pudeli, jūs jau izdzerat pusi no ikdienas mērķa. Šim ūdens daudzumam vien būtu jāizmanto divas 16-oz plastmasas pudeles; jums vajadzētu četri visai dienai
