Satura rādītājs:
- Kāpēc raudzēta pārtika ir kaitīga jums?
- Vai katru dienu ēst raudzētu pārtiku?
- Cik bieži vajadzētu ēst raudzētu pārtiku?
- Kāpēc raudzētiem pārtikas produktiem ir nozīme?
Video: Kāpēc raudzēti pārtikas produkti jums ir noderīgi?
2024 Autors: Fiona Howard | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-10 06:40
Uztura svarīgākie aspekti Fermentēti pārtikas produkti ir bagāti ar probiotiskām baktērijām, tāpēc, patērējot raudzētu pārtiku, jūs savai vispārējai zarnu florai pievienojat labvēlīgas baktērijas un fermentus, uzlabojot zarnu mikrobioma veselību un gremošanas sistēmu un imūnsistēmas stiprināšanu.
Kāpēc raudzēta pārtika ir kaitīga jums?
Visizplatītākā reakcija uz raudzētu pārtiku ir īslaicīgs gāzu veidošanās un vēdera uzpūšanās palielināšanās Tas ir pārmērīgas gāzes veidošanās rezultāts pēc tam, kad probiotikas nogalina kaitīgās zarnu baktērijas un sēnītes. Probiotikas izdala pretmikrobu peptīdus, kas iznīcina kaitīgos patogēnos organismus, piemēram, salmonellu un E. Coli.
Vai katru dienu ēst raudzētu pārtiku?
Vislielāko labumu gūsit, ja raudzētu pārtiku iekļaujat lielākajā daļā ēdienreižu visas nedēļas garumā, ja ne katru dienu un dažreiz pat katrā ēdienreizē. Runājot par tādiem dzērieniem kā kefīrs, kvass un kombuča, pietiek ar dažiem malkiem līdz pusglāzei.
Cik bieži vajadzētu ēst raudzētu pārtiku?
Kirkpatriks saka, ka cilvēkiem, kuri ēd vienu porciju dienā, parasti ir veselīgākas zarnu baktērijas. Zanini, Amerikas Uztura un diētikas akadēmijas pārstāve, bieži iesaka divas līdz trīs porcijas raudzētu pārtikas produktu dienā.
Kāpēc raudzētiem pārtikas produktiem ir nozīme?
Pazīstami kā probiotikas, šie dzīvie mikroorganismi, kas atrodami raudzētos pārtikas produktos, var ražot vitamīnus, kā arī citas veselīgas uzturvielas. Ar probiotikām bagāti pārtikas produkti jau sen tiek uzskatīti par labvēlīgiem zarnu veselībai, un jaunākais pētījums, par kuru es rakstīju, liecina, ka tie var arī mazināt iekaisumu.
Ieteicams:
Kuri pārtikas produkti satur kaempferolu?
Bagātīgākie kaempferola avoti (mg/100 g svaiga svara) ir zaļie lapu dārzeņi, tostarp spināti un lapu kāposti, kā arī garšaugi, piemēram, dilles, maurloki un estragons. Tika ziņots, ka savvaļas puravi vai rampu lapas (100 g svaiga svara) satur attiecīgi 50,2 un 32,5 mg kvercetīna un kempferola [
Kāpēc kumkvati jums ir noderīgi?
Tajos ir augsts C vitamīna saturs (apmēram 8 mg katrā), un tie piedāvā nedaudz A vitamīna (apmēram 3 mikrogrami katrā). Āda ir pilna ar šķiedrvielām un antioksidantiem (vielām, kas var aizsargāt jūsu šūnas). Kumkvāti nesatur holesterīnu un ar zemu tauku un nātrija saturu .
Kāpēc pārgatavojušies banāni jums ir noderīgi?
Pārgatavojies banāns ir bagāts ar antioksidantiem, kas, saskaņā ar livestrong.com, ir izdevīgi, lai novērstu vai aizkavētu šūnu bojājumus organismā. Tas, savukārt, samazina slimību risku. Tas arī uzlabo mūsu imūnsistēmu . Kāda banāna stadija jums ir vislabākā?
Kāpēc izklupieni jums ir noderīgi?
Lunges palieliniet muskuļu masu, lai palielinātu spēku un tonizētu ķermeni, jo īpaši jūsu kodols, dibens un kājas. Izskata uzlabošana nav galvenais ieguvums, veidojot ķermeni, jo jūs uzlabosiet arī savu stāju un kustību amplitūdu. Lunges ir vērstas uz šādiem muskuļiem:
Kāpēc baklažāni jums ir noderīgi?
Baklažāni ir lielisks šķiedrvielu avots. Tie ir arī labs vitamīnu B1 un B6 un kālija avots. Turklāt tajā ir daudz minerālu vara, magnija un mangāna . Kāpēc baklažāni jums ir kaitīgi? Baklažāni ir daļa no naktsvijoļu ģimenes. Naktssēnes satur alkaloīdus, tostarp solanīnu, kas var būt toksisks.
