Pieaugušie un pusaudži- 30 līdz 300 miligrami (mg) beta-karotīna (atbilst 50 000 līdz 500 000 A vitamīna aktivitātes vienībām) dienā. Bērni - 30 līdz 150 mg beta karotīna (atbilst 50 000 līdz 250 000 A vitamīna aktivitātes vienībām) dienā.
Vai jums var būt par daudz karotinoīdu?
Beta-karotīns šķiet, ka lielās devās nav toksisks. Bet lielas devas ilgu laiku var izraisīt karotenēmiju. Tā rezultātā jūsu āda kļūst dzeltenīgi oranža. Pārāk daudz beta-karotīna dažiem cilvēkiem ir problēma.
Cik daudz beta karotīna ir drošs?
Pieaugušais. Nav ieteicamās beta-karotīna dienas devas-karotīna. Daži ārsti var izrakstīt no 10 000 SV dienā līdz 83 000 SV. Centieties iegūt lielāko daļu savas dienas devas ar pārtiku, ko ēdat.
Vai karotīns ir tas pats, kas karotinoīds?
Karotinoīdus iedala divās galvenajās grupās: ksantofilos un karotīnos. Abiem karotinoīdu veidiem piemīt antioksidanta īpašības. … Šie provitamīna A karotinoīdi ietver alfa karotīnu, beta karotīnu un beta kriptoksantīnu. Neprovitamīna A karotinoīdi ietver luteīnu, zeaksantīnu un likopēnu.
Ko karotīns dara organismā?
Beta karotīns ir savienojums, kas piešķir dārzeņiem spilgti dzeltenu, oranžu un sarkanu krāsu. Organisms pārvērš beta karotīnu par A vitamīnu (retinolu) A vitamīns, kas pazīstams kā redzei svarīga uzturviela, spēlē izšķirošu lomu šūnu augšanā un tādu orgānu kā sirds, plaušu, veselu, uzturēšanā. un nieres.
