Erector spinae aponeuroze ir izplatīta aponeuroze, kas sajaucas ar krūškurvja fasciju, ar proksimālu piestiprinājumu krustu kaula un jostas skriemeļu mugurkaula ataugiem, trim erektoriem spinae muskuļi (iliocostalis, longissimus un spinalis) un virs erektora apakšējās daļas …
Kur atrodas erector spinae muskuļi un par kādām kustībām tie ir atbildīgi?
Starpposma muskuļi ir erector spinae. Tie ietver gareniskos, iliocostalis un spinalis muskuļus. To stiprinājumi sadala šos muskuļus, un tiem visiem ir kopīga cīpslu izcelsme. Viņiem ir nozīme krūšu kurvja kustībā un augšējā mugurkaula un galvas saliekšanā
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai mugurkaula mugurkauls sadzīst?
Jums par laimi lielākā daļa novilkto vai sasprindzināto muguras lejasdaļas muskuļu laika gaitā dziedē paši. Līdzīgi kā simptomu smagums, atveseļošanās laiks no sasprindzināta muskuļa ir atkarīgs no katra indivīda. Parasti indivīda stāvokļa uzlabošanai ir nepieciešamas apmēram divas nedēļas.
Kāds vingrinājums nodarbojas ar mugurkaula stiprināšanu?
Dēļu rinda. Šis vingrinājums stiprina augšējo, vidējo un apakšējo muguras muskuļus, tostarp mugurkaula latissimus, rhomboids, trapezius un erector spinae. Tas darbojas arī ar kodolu, sēžamvietām un rokām.
Kā jūs veicat mugurkaula erekcijas pārbaudi?
BET (Back Extensor Test) ir tests, kas izveidots 2005. gadā. Protokola izpilde ir standartizēta: tas sastāv no jūsu pilnībā izstieptā rumpja saliekšanas uz priekšu ar leņķi 45° ar augšstilbiem un sekundēs mērot laiku, ko pacienti var noturēt šajā stāvoklī.
